Продукти харчування, які постачають в організм вітамін D

Користь вітаміну D для організму

User Rating: 5 / 5

Користь вітаміну D для організму

Для чого потрібен організму «Сонячний вітамін»

Взимку харчування має бути більш збалансованим і раціональним, щоб шкідливі віруси і бактерії не могли подолати імунний захист. Одним з «стійких бійців» з недугами, є вітамін D, що надходить в організм від сонячного ультрафіолету, тому звідси його друга назва «Сонячний вітамін». Взимку ультрафіолет не такий насичений, як в іншу пору року, тому забезпечити його утримання в організмі можна деякими продуктами харчування.

Продукти харчування, які постачають в організм вітамін D

Користь «Сонячного вітаміну»

  1. Він необхідний для створення будівельної бази кістково-м'язової системи, оскільки забезпечує надходження в організм кальцію і фосфору. Також всім нам відомо ще зі шкільної лави про потребу зубів в кальції. Тому користь вітаміну D для людського організму просто неоціненна.
  2. Для шкірного покриву, збереження свіжості і здорового зовнішнього вигляду, вітамін D відіграє незамінну роль. І якщо в літню пору досить побути на сонці деякий час, то в осінньо-зимовий період часу доведеться відвідувати спа-салони або вживати в їжу варене куряче яйце, печінку тріски, сир, сметану, вершки.
  3. Також фахівці констатують той факт, що у людей, організм яких містить достатню кількість сонячного вітаміну, не мають схильності до апатії, депресії, неврозів. Та й сон у них стає набагато міцніше і спокійніше, чим був раніше.

Все це вказує на його практичну користь для здоров'я.

Перенасичення

У всьому треба знати міру, в тому числі і при прийомі сонячних ванн, або вживанні варених курячих яєць. Перенасичення в організмі сонячного вітаміну несе в собі ризики для здоров'я, які можуть висловити у раптовій втраті ваги, нудоті або підвищення артеріального тиску. Супроводжуватися описані симптоми захворювання можуть сверблячкою, алергією і подразненням шкіри.

Продукти харчування, які постачають в організм вітамін D

Продукти, що містять вітамін D

Сир, вершки, сметана повинна мати високопроцентний склад жирності, в іншому випадку, вони не будуть мати ніякого позитивного впливу. Природно жінки на дієті не включатимуть свій раціон висококалорійні продукти харчування, тому вони можуть спокійно переходити на рибні страви.

Продукти харчування, які постачають в організм вітамін D

Якщо і рибні страви не підходять, то залишається тільки один, натуральний спосіб отримання сонячного вітаміну. А оскільки взимку це можна зробити тільки в косметологічних центрах, то слід засвоїти пару правил.

ВАЖЛИВО! Після прийому сонячних ванн не можна відразу поспішати під душ. Це пов'язано з тим, що вироблений шкірним жиром вітамін ще не встиг проникнути глибоко в клітини, і його можна просто змити.

У природних умовах, засмагати можна тільки в ранкові та вечірні години, не турбуючи шкіру з 12.00 до 16.00. І не більше 30 хвилин!